Як будується процес психотерапії
Сесія-знайомство
Перша сесія присвячується знайомству клієнта із психотерапевтом. На ній обговорюється запит – те, з чим людина хоче у своєму житті розібратися, або що хоче змінити.
Для клієнта сесія-знайомство – це можливість освоїтися у психотерапевтичному просторі.
Для психотерапевта перша сесія – можливість оцінити, чи входить запит до кола компетенцій психотерапевта, чи може він чи вона бути корисним.
До кінця першої сесії, або протягом кількох днів після неї, клієнт може визначитись, чи є готовність продовжувати роботу.
Перші чотири сесії
Часто людям потрібно більше часу, щоб відчути, зрозуміти, як психотерапія працює.
Саме тому я пропоную перші чотири сесії також вважати періодом тестування, адаптації. В цей час можна придивитися до психотерапевта поближче, прислухатися до себе, відчути, чи комфортно, чи безпечно в просторі психотерапії. Подивитися, «як це все працює».
Наприкінці четвертої сесії ми разом з клієнтом вже обговорюємо старт психотерапевтичної роботи, і «рамку» — час та частоту зустрічей.
Короткострокове консультування
Я працюю у форматах як короткострокового консультування (від 3 до 7 сесій), так і довгострокової психотерапії.
Запит на короткострокову психотерапію є цілком доречним, адже ми всі періодично стикаємося із ситуаціями складного вибору, в яких буває важливо мати можливість подивитися на свою ситуацію з боку, переосмислити її, щоб знайти ресурси рухатися далі, до вирішення.
У такі моменти важливими є чітке позначення мети консультування та концентрація на досягненні перших практичних результатів. Увага фокусується на вирішенні проблеми, а не лише на дослідженні причин того, що відбувається.
Довгострокова психотерапія
Довгострокова психотерапія доречна, коли є відчуття складності та незрозумілості того, що відбувається у житті. Коли є почуття, що ситуація не задовольняє, але що відбувається і з чого почати – незрозуміло. І це нормально. У такій ситуації психотерапія стає знайомством з самим/самою собою, внутрішньою подорожжю у супроводі психотерапевта.
Тривалість психотерапії
У всіх клієнтів це відбув ається по-різному — комусь потрібно пʼять сесій, комусь — десять чи двадцять. Комусь більше, комусь менше. Деякі психологи задають планку: «мінімум N зустрічей». На мій погляд, це відволікає від того, щоб людина зосередилася на тому, що в неї або в неї відбувається. Тому фіксованої кількості зустрічей я не задаю.
Завершення психотерапії
Психотерапія триває до виконання запиту. І так, ці зміни є конкретними і відчутними, і безпосередньо повʼязані з тим, чого людині хотілося б досягти на початку психотерапії.
Але психотерапію також можна завершити за бажанням — наприклад, коли є відчуття, що поки що достатньо, чи потрібна пауза. В будь-якому разі я пропоную клієнтам закладати кілька сесій для екологічного завершення процесу.